{"id":1264,"date":"2013-05-09T22:06:17","date_gmt":"2013-05-09T20:06:17","guid":{"rendered":"http:\/\/kurera.se\/linda-lampenius\/?p=1264"},"modified":"2013-05-09T22:06:17","modified_gmt":"2013-05-09T20:06:17","slug":"sa-har-har-jag-aterstallt-kroppen-efter-graviditet-med-vardagsmotion-enbensknaboj-och-kokosolja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/sa-har-har-jag-aterstallt-kroppen-efter-graviditet-med-vardagsmotion-enbensknaboj-och-kokosolja\/","title":{"rendered":"S\u00e5 h\u00e4r har jag \u00e5terst\u00e4llt kroppen efter graviditeten – med amning, vardagsmotion, enbenskn\u00e4b\u00f6j och kokosolja"},"content":{"rendered":"

Det har g\u00e5tt 3 m\u00e5nader och 3 veckor sedan Cecilia f\u00f6ddes. F\u00f6r en m\u00e5nad sedan k\u00e4nde jag mig s\u00e5 gott som \u00e5terst\u00e4lld i kroppen. Nu v\u00e4ger jag tyv\u00e4rr ett halvt kilo mindre \u00e4n innan graviditet. Amningen slukar en stor del av kalorierna jag intar. Samma sak h\u00e4nde n\u00e4r jag ammade Olivia, men amningen funkade d\u00e5 inte lika bra som denna g\u00e5ng. Viktnedg\u00e5ngen blev d\u00e4rf\u00f6r \u00e4nnu snabbare denna g\u00e5ng. Dock m\u00e5ste jag s\u00e4ga att detta drag \u00e4ven verkar vara \u00e4rftligt. Mamma reagerade exakt lika n\u00e4r hon f\u00e5tt mig.<\/p>\n

Men jag tycker inte att man skall fokusera p\u00e5 vikten efter graviditeten.
\nDet \u00e4r viktigt att \u00e4ta m\u00e5ngsidigt och tillr\u00e4ckligt mycket, f\u00f6r att kunna producera mj\u00f6lk. Det g\u00e4ller ocks\u00e5 att dricka mycket och amma ofta f\u00f6r att f\u00e5 mer mj\u00f6lk.<\/p>\n

Det man kan g\u00f6ra f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig snabbare \u00e4r att r\u00f6ra p\u00e5 sig och tr\u00e4na musklerna i kroppen.
\nS\u00e5 fort jag hade hade sluppit all sm\u00e4rta i s\u00e5ret (Cecilia f\u00f6ddes med kejsarsnitt), b\u00f6rjade jag t.ex. t\u00e4nka p\u00e5 att tr\u00e4na\/sp\u00e4nna musklerna n\u00e4r jag rapade Cecilia efter amning, genom minimala kn\u00e4b\u00f6j-r\u00f6relser i n\u00e5gra minuter. N\u00e4r Cecilia var 7-8 veckor gammal b\u00f6rjade jag g\u00f6ra tv\u00e5benskn\u00e4b\u00f6j. Under den senaste m\u00e5naden har enbenskn\u00e4b\u00f6j blivit en vana. Gud vad bra enbenskn\u00e4b\u00f6j \u00e4r i jakten p\u00e5 en fin rumpa och mage.
\nJag b\u00e4r p\u00e5 Cecilia r\u00e4tt s\u00e5 mycket, vilket automatiskt tr\u00e4nar armarna.<\/p>\n

Ifall man vill f\u00e5 fart p\u00e5 fettf\u00f6rbr\u00e4nningen i kroppen, s\u00e5 rekommenderar jag kokosfett (gillar Holistic). Jag brukar dricka varm choklad r\u00e4tt s\u00e5 ofta. Sojamj\u00f6lk, m\u00f6rkchoklad (pulver) och en tesked kokosfett. N\u00e4r jag druckit n\u00e5gra klunkar, \u00e4r jag kokhet som ett element.<\/p>\n

F\u00f6r \u00f6vrigt \u00e4ter jag ofta och r\u00e4tt s\u00e5 mycket. Det blir mycket kolhydrater, eftersom Olivia f\u00f6r det mesta vill ha makaroner, ris eller spagetti till middag. Det har ocks\u00e5 blivit en hel del bullar p\u00e5 sistone…men utan allt det ”goda”, hade jag tynat bort…<\/p>\n

\"Kokosolja\"<\/a><\/p>\n

H\u00e4r hittade jag n\u00e5gra varianter p\u00e5 enbenskn\u00e4b\u00f6j:<\/p>\n

\"benen2\"<\/a> \"benen1\"<\/a><\/p>\n

\"images\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det har g\u00e5tt 3 m\u00e5nader och 3 veckor sedan Cecilia f\u00f6ddes. F\u00f6r en m\u00e5nad sedan k\u00e4nde jag mig s\u00e5 gott som \u00e5terst\u00e4lld i kroppen. Nu v\u00e4ger jag tyv\u00e4rr ett halvt…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[12,33,34,45,49],"tags":[112,113,653,845,1192,1194],"class_list":{"0":"post-1264","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-baby","7":"category-graviditet","8":"category-halsa","9":"category-kost","10":"category-mat","11":"tag-amma","12":"tag-amning","13":"tag-knaboj","14":"tag-motion","15":"tag-trana","16":"tag-traning-2"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}