{"id":546,"date":"2012-10-29T22:36:04","date_gmt":"2012-10-29T21:36:04","guid":{"rendered":"http:\/\/kurera.se\/linda-lampenius\/?p=546"},"modified":"2012-10-29T22:36:04","modified_gmt":"2012-10-29T21:36:04","slug":"istallet-fo-lchf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/istallet-fo-lchf\/","title":{"rendered":"Ist\u00e4llet f\u00f6r LCHF"},"content":{"rendered":"

P\u00e5 grund av att jag vet att s\u00e5 otroligt m\u00e5nga under- och normalviktiga personer utnyttjar dieter p\u00e5 ett sjukt s\u00e4tt, gillar jag egentligen INTE att prata om dessa olika dieter. Men… eftersom LCHF \u00e4r en s\u00e5 ”hajpad” diet h\u00e4r i Sverige, s\u00e5 k\u00e4nner jag att jag vill komma med f\u00f6rslag, som \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r h\u00e4lsan. (LCHF kommer att leda till att m\u00e5nga fler i framtiden lider av hj\u00e4rt-, och k\u00e4rlsjukdomar)<\/p>\n

”V\u00e4rldens b\u00e4sta diet” verkar vara en h\u00e4lsosam diet. Jag gillar \u00e4ven Pauluns LCHQ och r\u00e5den\/recepten Charlotte Perrelli har i sin senaste bok ”Kickstart”<\/p>\n

Detta har jag bl.a. l\u00e4st om dieten ”V\u00e4rldens b\u00e4sta diet”:<\/p>\n

Tv\u00e5 k\u00e4nda experter st\u00e5r bakom uppl\u00e4gget. V\u00e4rdens b\u00e4sta diet \u00e4r sammansatt av n\u00e4rningsexperterna Christian Bitz och professor Arne Astrup. Dieten \u00e4r baserad p\u00e5 Diogenes-unders\u00f6kningen, som \u00e4r den st\u00f6rsta som n\u00e5gonsin genomf\u00f6rts om kost och viktminskning. Recepten, kostplanen och principerna \u00e4r sammansatta p\u00e5 bakgrund mot erfarenheterna fr\u00e5n v\u00e4rldens st\u00f6rsta unders\u00f6kning om kost och viktminskning, Diogenes-unders\u00f6kningen, som kostexperten Arne Astrup ledde. I unders\u00f6kningen deltog fler \u00e4n 700 europeiska familjer.<\/p>\n

\u00c4t mer protein<\/p>\n

Unders\u00f6kningen visade tydligt att proteinrik mat med ’vita’ kolhydrater \u00e4r det som fungerar n\u00e4r du vill g\u00e5 ned i vikt och h\u00e5lla vikten. Du ska allts\u00e5 \u00e4ta mer av magra k\u00f6tt- och mejeriprodukter, fisk, f\u00e5gel, \u00e4gg, n\u00f6tter, linser och b\u00f6nor.<\/p>\n

Undvik vitt br\u00f6d, ljus pasta och vitt ris. Unders\u00f6kningen visade ocks\u00e5 att du ska satsa p\u00e5 matvaror med l\u00e5gt GI, t.ex. fullkornsprodukter och gr\u00f6nsaker som inte ger stora sv\u00e4ngningar i blodsockret.<\/p>\n

Inre rening<\/p>\n

Dieten \u00e4r ihopsatt s\u00e5 att hunger och sp\u00e4kelse minimeras. Men du kommer troligtvis \u00e4nd\u00e5 uppleva att kroppen reagerar p\u00e5 den nya kosten. Det kan h\u00e4nda att du kommer k\u00e4nna hunger, tr\u00f6tthet och oro i kroppen, och du kommer m\u00f6jligtvis att sova s\u00e4mre under en period. Det \u00e4r helt normala reaktioner n\u00e4r du \u00e4ter mindre och nyttigare \u00e4n normalt. T\u00e4nk p\u00e5 det som att kroppen genomg\u00e5r en rening.<\/p>\n

Och h\u00e5ll ut! Det \u00e4r nu du ska visa dig sj\u00e4lv och din kropp att verkligen menar det. I starten g\u00f6r du det l\u00e4ttare f\u00f6r dig sj\u00e4lv genom att h\u00e5lla veckan s\u00e5 enkel som m\u00f6jligt. L\u00e5t bli att ha 20 saker i kalendern med middagar, g\u00e4ster och aktiviteter utanf\u00f6r hemmet. Du kommer se stora resultat efter de f\u00f6rsta veckorna s\u00e5 dra ett djupt andetag och t\u00e4nk p\u00e5 att du kommer komma ut smalare p\u00e5 den andra sidan.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 grund av att jag vet att s\u00e5 otroligt m\u00e5nga under- och normalviktiga personer utnyttjar dieter p\u00e5 ett sjukt s\u00e4tt, gillar jag egentligen INTE att prata om dessa olika dieter….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[17,22,34,35,49],"tags":[144,260,270,718,931,1228],"class_list":{"0":"post-546","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bocker","7":"category-ekologisk","8":"category-halsa","9":"category-halsokost","10":"category-mat","11":"tag-arne-astrup","12":"tag-charlotte-perrelli","13":"tag-christian-bitz","14":"tag-lchf","15":"tag-paulun","16":"tag-varldens-basta-diet"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lindalampenius.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}